El surf és un esport extrem impulsat per les ones. Els surfistes es troben estirats o asseguts en una #taula de surf al mar on hi ha un lloc adequat per a les onades. Quan les ones adequades s'acosten gradualment, el surfista ajusta la direcció del cap i s'acosta a la #taula de surf. Remar en direcció a les onades, donar a la #taula de surf prou velocitat per mantenir la #taula de surf davant de les onades. Quan el surf empeny la #taula de surf per lliscar, el surfista s'aixeca, s'aixeca, s'atura cap endavant i cap enrere amb les dues cames de manera natural, doblega els dos genolls lleugerament, utilitzant el centre de gravetat del cos, les espatlles i les potes posteriors controlen la direcció de la #taula de surf.