Faa'iidooyinka # sariiraha la buufiyo
La buufiyo#darajowaxa ay ka faa’iidaysanaysaa qaabka ay hawada u marto si ay jidhka bini’aadamka iyo sariirtaba 100% u noqdaan kuwo joogto ah wakhtiga hurdada, dhamaan qaybaha jidhka bini’aadamka waxa si siman u cidhiidhiya, taasina waxa ay meesha ka saaraysaa caqabadaha wareegga dhiigga ee ay sababaan caado-dhaqameedka.#darajoxoog aan sinnayn awgeed. Sidoo kale loo yaqaan sariirta caafimaadka. la buufiyo#darajos ka takhalusaan cilladaha waaweyn ee alaabta guriga, waxaana la dhigi karaa gudaha iyo dibaddaba. Ka dib marka la leexiyo, mugga ayaa yar oo ku habboon kaydinta iyo qaadista. Waxay ku habboon tahay meelo badan: sida shaqaalaha soogalootiga ah ee si joogta ah u guura, ku meel gaar ah#darajos dadka soo booqda guriga, nasashada qadada xafiiska, kaamamka safarka, iwm. Kan la buufiyo#darajowaxaa loo qaabeeyey si waafaqsan mabda'a "ergonomics". Waxa ay isticmaashaa hawo-mareen si ay jidhka bini’aadamka si siman ugu qabato, si ay sariirta iyo jidhka bini’aadamku isugu xidhmaan. Laf-dhabarta ilmo-galeenka, laf-dhabarka, iyo lugaha iyo curcuryadu kuma sii jiraan hawada, taas oo faa'iido u leh in la baabi'iyo daalka sida ugu dhakhsaha badan oo ay kuu abuurto hurdo dabiici ah, raaxo leh oo caafimaad leh!
a. La buufiyo#darajowaa mid yar oo miisaankiisu yar yahay. Mugga ka dib sicir-bararka ayaa la mid ah sida mugga xaashiyaha caadiga ah ee guriga, miisaankuna sidoo kale aad ayuu u fudud yahay. Waxa lagu laalaabi karaa shandad dhabarka oo lagu qaato.
b. Waxay leedahay shaqada ka hortagga qoyaanka, markaa ma jirto baahi loo qabo sariirta sariirta marka la furayo#darajo, oo si toos ah ayaad u seexan kartaa dhulka.
c. Saaxiibada dibadda ka shaqeeya ee si joogta ah u guura, waa la buufin karo#darajokaliya ma yarayn karaan culayskooda, laakiin sidoo kale waxay badbaadin karaan meel bannaan oo qolka jiifka ah.
d. la buufiyo#darajos ma aha oo kaliya xayawaannada loogu talagalay kuwa dhawaan guursaday, laakiin sidoo kale buul loogu talagalay lammaanaha da'da dhexe iyo kuwa da'da ah. Waxqabadkeeda raaxada ee gaarka ah waxay dadka ka dhigtaa inay ku dul sabeynayaan biyaha, laakiin sidoo kale waxay sabbaynayaan daruuraha, niyadda jacaylka ee dadka oo aan dhaqaaqin.
e. Waxay ku habboon tahay isticmaalka qoyska marti ahaan#darajoiyo ku meel gaadh#darajofurid.
f. Kuwa kale sida safarka, kaambada, dabaasha, nasashada ku meel gaadhka ah ka dib shaqada ama jimicsiga, hurdo, iwm, dhamaantood waa lagu dabaqi karaa.