Taekwondo Tababarka Furashka Hawada Raadyada Tumble Hawo 0381
Joodariga hawada ee tababarka Taekwondo-ga la buufin karo 0381
macluumaadka alaabta
Waxyaabaha alaabta: PVC
Habka alaabta: alxanka heerkulka sare
Midabka alaabta: sida ka muuqata (la beddeli karo)
Miisaanka alaabta: marka loo eego cabbirka alaabta
Waxqabadka badeecada: nuugista shoogga, dhimista qaylada, simbiriirixan, biyuhu, ceyrinta qoyaanka
Baaxadda codsiga: dhul-daaqsimeedka, garoon-ciyaaraha, goobaha waxqabadka
Cabbirka alaabta: sida muuqata
Astaamaha
01. Maro caday oo tayo sare leh. Dharka tayada leh ayaa hubiya in barkinta hawadu ay siman tahay oo adag tahay. Dammaanad saddex sano ah.
02. Naqshad hoose oo afka la buufiyo. Meesha hawada si gaar ah loo nashqadeeyey waxay ka ilaalin kartaa in boodhka soo galo. Waxaad sidoo kale ka hortagi kartaa furka sida aad rabto, kama baqin inaad lumiso.
Astaamaha
03. Nashqadaynta gacanta. Alaabtu waxay ku qalabaysan tahay naqshadaynta gacanta ee labada dhinac. Waad dhigi kartaa oo jiidi kartaa booska alaabta markaad rabto.
04. nuugista naxdinta adag. Sariirta yoga ee la buufin karo ayaa leh cadaadis xoog leh iyo xiisad weyn. Ma cadaadin doono oo ma beddeli doono. Waxaad ku raaxaysan kartaa farxadda ciyaaraha.
4 faa'iidooyin oo ah suufkan yoga la buufin karo
Naqshad bani'aadamnimo
Xulashada tayada
Si fudud loo kala furfuri karo
Noocyo midabyo iyo cabbirro ah
Sharaxaada Jidka Hawada
- Aad u fudud oo sahlan in lagu wareego goobta jimicsiga.
- Dabaqa hawada waxaa la dhigi karaa sagxada jimicsiga, sagxada jimicsiga fanka iwm.
- Cadaadiska ayaa si fudud loogu habeyn karaa ilbiriqsiyo gudahood.
- Sicir bararka iyo hoos u dhigista waxa lagu sameeyaa hal daqiiqo gudaheed
- Wax buuq ah ma jiro xilliga tababarka.
- Sicir-bararka ka dib, Dabaqa hawadu waxay sii hayn doontaa cadaadiskeeda saacado, buuxinta waxay qaadataa ilbiriqsiyo kaliya
- Si fudud loo qaadi karo laga bilaabo jimicsiga ilaa jimicsiga.
- Dabaqa hawadu aad ayuu u fudud yahay waana yar yahay si fudud ayuu ugu dhejin doonaa kursiga dambe ee gaadhigaaga.
- Qaadashadu waa jilicsan, taas oo ka caawisa ka hortagga dhaawacyada.
- Dabaqa hawada ayaa kuu ogolaan doonta inaad sare u boodo, taasoo ku siinaysa waqti hawo qaali ah oo aad ku shaqeyso farsamadaada.
- Boodyada waxaa lagu soo celin karaa marar badan iyadoo ay yar tahay dhaawacyada isticmaalka xad dhaafka ah marka loo eego qalabka tababarka dhaqameed.
Bandhig baakad
Suufyadayada tababbarka ee tayada leh ee la buufiyo ayaa dhamaantood lagu soo raray hal kartoon. Cagaaran iyo deegaan saaxiibtinimo, waxay ku habboon tahay gaadiidka iyo kaydinta.
Qaybaha alaabta
-
Xayawaanku wuxuu bixiyaa buul ubaxa casaanka ah ee bocorka yar...
-
Laydhka iftiinka muraayad dhererkiisu dhan yahay oo qolka jiifka guriga ayaa qarxay...
-
Xarunta hadal-haynta dadban ee agagaarka hore ee hifi...
-
Qaab Casri ah oo Fudud oo Caddaan ah oo la isku daray...
-
Rack kabo fudud albaabka guriga guriga gudaha wanaagsan -...
-
Miiska Guriga Isku-darka Miiska Kumbiyuutarka ee Fudud...
